3 GÜNLÜK DİYET

3 Günlük Diyet Programı

 Bu diyetin sağlığınıza etki etmemesi için 3 günlük kulanmanız gerekir. Bu diyet programını uyguladıktan sonraki ay veya 45 gün sonrasında tekrar edilebilir ve uygulanabilir. Bunu dışında kesinlikle işe yarıyor diye bir aylık süre geçmeden yapılmamalıdır bizden söylemesi.

Diyet programımıza yavaş yavaş geçebiliriz. Bu diyeti verdiğim sıra dahilinde yapmanız önemlidir.

Sabah gözünüzü açtıktan sonra ilk işiniz;

  • Elinize bir bardak alıp 2 bardak suyu ılık bir şekilde ısıtıp içmek.

Kahvaltımız için ise;

  • Bir kaşık bile koyulmayacak olan şekersiz çayımız
  • İşaret parmağımız büyüklüğünde yağsız kesinlikle yağsız bir peynir
  • Salatalık (bir tutap yağ olmamalı)
  • Bir ince olarak kesilmiş kepekli ekmek

Saat öğlene gelmeden (10:30-11:30)

  • Bir adet kırmızı veya yeşil elma
  • Yarım kase olarak kaymaksız yoğurt

Öğlen yemeği (12:30-13:30)

  • Bir miktar sulu sebze yemeği (yarım bardak’ ı geçmeyecek şekilde
  • Gramaj olarak 50 gr veya bir parça bir adet küçük parça beyaz et
  • Salatalık (bir tutap yağ olmamalı)
  • Bir adet meyve portakal veya elma olabilir.

Saat 15:30-16:30

  • Atıştırmalık olarak 3 adet kraker

Akşam yemeği

  • Bir tabak(kase) çorba
  • Yarım porsiyon kesinlikle susuz sebze yemeği
  • Salatalık (bir tutap yağ olmamalı)
  • Bir adet meyve (tercihe kalmış)

Yatmadan önce

  • Tek su bardağı kaymağı olmayan yoğurt yada şekersiz süt
  • Bir adet meyve (tercihe kalmış)

Önerilen menüye sağdık kalmanız sağlığınıza önemli bir direnç kazandıracaktır, kesinlikle önerilenin dışına çıkmayın. Sağlıklı günler dileklerimle.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir