GRİBE KARŞI ÖNLEMLER

Kış Gribine Karşı Önlemler

  Bu kışın son ayında, Grip’ in en yoğun olduğu dönemler bu dönemlerdir. Bir çok kişi bu hastalığı her yıl bünyesinde barındırıyordur. Sık sık olabilecek kişiler de vardır muhakkak. Eğer bu hastalık sizi ara ara veya sıksık rahatsız ediyorsa makalemi okumanız da yarar var.

 Bu hastalık ile mücadele etmek istiyorsak bağışıklık sistemimize iyi bakmamız gerekiyor. Eğer bakmazsak bu hastalık bize musallat olur. Bu açıdan bağışıklık sistemimizi güç deposu haline getirmemiz gerekiyor.

Bağışıklı sistemi için C vitamini sistemi güçlendirebilir, grip hastalıklarına karşı korur.

Anti mikrobiyal etki eden yiyecekler sırası ile şöyledir;

  • Zencefil
  • Soğan
  • Sarımsak

Bu 3 ana besin kaynağını sık tüketmemiz bizim yararımıza olacaktır. Bağışıklık sistemimize ters etki edecek hususlara geçersek bunlar sırası ile şöyledir.

  • Şeker
  • Şekerli yiyecekler

Şeker de bol miktar da sistemimimizi baskılayacak besin maddeleri bulunmaktadır. Bir diğer ana besin kaynağımız ise mantar’ dır.

Mantar’ın Faydaları

  • Selenyum açısından çok zengin bir maddedir
  • Enfeksiyon düşmanı
  • Bağışıklık sistemimiz ile dost

Yiyeceklerimiz de çinko, bulunan yiyeceklere sıklık verirsek daha sağlıklı olur. Çinko, bağışıklık üzerinde oldukça etkin bir rol oynar. Çinko, bulunan yiyecekler;

  • Kuruyemiş
  • Sebzeler
  • Hayvansal gıdalar (Kırmızı ette bol miktar da çinko bulunur)

Son olarak önereceğim besin ise balık’ dır. Balık, Omega 3 yağ asiti açısından zengin bir besindir. Hafta’ da 2  veya 3 kere tüketilmesi faydalı olacaktır. Sağlıklı günler.

 

 

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir