İsveç Diyeti İle Zayıflama

 

isveç-diyeti

Son yıllarda popüler olan diyetler gün yüzünde ve İsveç diyetide bunlar arasında yer alan gözde diyetler arasına girdi bile. Oldukça hızlı bir şekilde zayıflatan bir diyet olarak bilinen İsveç diyeti son zamanların en büyük kurtarıcı haline geldi. Metabolizma üzerinde değiştirici etkiye sahip olduğu için birkaç yıl kalori alımını düşük seviyede tutar. Hatta bazı sağlık kuruluşları ameliyatlardan önce hızlı bir şekilde kilo vermesini istediği hastalarına bu diyeti önerir. İsveç diyetinde kişi bir anlamda kendini sınamaktadır. Bu diyeti uygulan kişiler yapılan araştırmalar sonucunda ortalama 7 ile 16 kilo arasında zayıflamışlardır.

Bu diyet tamamıyla protein tüketmeye bağlı olarak geliştirilmiş bir diyettir. Şu sıralar uygulanması cazip olan diyetlerden biri olan İsveç diyetini yayınlayalım istedik.

İsveç Diyeti:

1.Gün

Sabah:1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle:2 katı yumurta,1porsiyon haşlanmış ıspanak ,1 domates

Akşam:1 biftek(200 gram),zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.Gün

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle:1 dilim salam,100 gram yoğurt

Akşam :1 biftek(200 gram),yeşil salata,1 meyve

3.Gün

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker,1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak,1 domates,1 meyve

Akşam:2 katı yumurta,1 dilim salam, yeşil salata

4.Gün

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker,1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:1 katı yumurta,1 rendelenmiş havuç,25 gram yağsız peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu,100 gram yoğurt

5.Gün

Sabah:1 büyük rendelenmiş havuç(limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık(200 gram limonlu ve tereyağlı)

Akşam:1 biftek(200 gram),salata ve brokoli

6.Gün

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle:2 katı yumurta,1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk(200 gram), salata

7.Gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et(200 gram).taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

8.Gün

Sabah: 1fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak,1 domates

Akşam:1 biftek(200 gram) zeytinyağlı ve limonlu salata

9.Gün

Sabah:1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam,100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek(200 gram), yeşil salata,1 meyve

10. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak,1 domates,1 meyve

Akşam:2 katı yumurta,1 dilim salam, yeşil salata

11. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç,25 gram yağsız peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu,100 gram yoğurt

12.Gün

Sabah:1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık(200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13.Gün

Sabah:1 fincan kahve,1kesme şeker

Öğle:2 katı yumurta,1büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmış tavuk(200 gram),salata

 

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir