İYİ BİR UYKU İÇİN ÖNERİLER

İYİ BİR UYKU İÇİN ÖNERİLER

Kadınlarda uyku düzensizliği görülür. Peki neden uykunuzun düzensiz olduğunu hiç araştırdınız mı?

Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya çalışın bedeniniz alışsın.

Hafta sonu gün içinde belirli zamanlarda yatmaya çalışın.

Çay gibi uyancılardan uzak durun.

Meditasyon gibi yumuşak egzersizler yapın.

Son yemeğinizi yatmadan 1-2 saat önce yiyin.

Yatak odanızı dinlenme ve rahatlamaya uygun duruma getirin.

Uyku için en iyi sıcaklık 15 ile 18°C arasındadır.

Odadaki ışıkları kapatın, karanlık ortam oluşturun.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir