REGL DÖNEMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ

Regl Nedir? Regl Döneminde Neler Yenmeli?

Doğurganlık çağına gelmiş bayanlar regl olmadan bir iki gün önce hassasiyet, sıkıntı, aşırı yorgunluk,  karın ve göğüs ağrıları, kabızlık, sivilce ve sinir gibi rahatsız edici sorunlarla karşılaşırlar ve birçok değişmeler görünür. Bunlar;

Magnezyum düzeni azaldığı için tatlı şeyler yemek isterler.

Sinirsel gerginlik çok fazla olur ve her şeye kızarlar.

Fazla kanaması olanlarda demir yetersizliği olduğu için karın ağrısı çekerler.

 

Adet dönemlerinde kadınların dikkat etmesi gereken birkaç nokta vardır. O noktalar ise,

 

Yeterli ve dengeli beslenme yapmaları

Sigara ve alkol tüketmemeleri

Kafein içeren içeceklerden uzak durmaları

-Fazla tatlı ve karbonhidratlı besinler almamalı

-Demir yönünden zengin besinler tüketilmeli

-Magnezyum içeren besinler daha da fazla yenmelidir.

 

Regl olmadan önce idrarınızda kesilme varsa eğer sofralarınızdan kesinlikle tuzu kaldırmalısınız. Bunun yerine domates, nane, dereotu, biber, maydanoz gibi besinler kullanabilirsiniz.

Regl olmadan önce bal, reçel, pekmez, pasta, çikolata, dondurma gibi karbonhidrat içeren besinlerden kaçınmalısınız. Bunların yerine ekmek, pilav, makarna, patates, muz, elma, yulaf ezmesi, arpa ve taze sıkılmış sebze meyve suları içmeli / tüketmelisiniz.

Sinirlerinizde, cildinizde, kaslarınızda ağrı olacağı için B6 vitamini tüketmelisiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir