STRES İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI NELERDİR?
- Gün içinde kendinize zaman ayrın ve sevdiğiniz işleri yapın. Kitap okuyun, müzik dinleyin, gezin.
- Evde veya işte fazla sorumluluk almayın. Rahat yaşamaya çalışın.
- Yoğun bir çalışma temponuz varsa 10 dakikada bir zihninizi boşaltıcı motivasyonlar uygulayın.
- Belli aralıklarla yürüyüş yapın. Merdiven inip çıkın.
- Hayır demeyi öğrenin.
- İş yerinde veya ev yaşantısında sık sık aralıklarla yardım isteyin.
- Size keyif veren kişilerle birlikte olun, onlarla oturun bir çay, kahve için.
- İnsanların boş yere vaktinizi çalmanızı engelleyin.
- Sağlık beslenme programı uygulayın
- Neden – sonuç ilişkilerine başvurun.
- Derin derin nefes alın.
- Empati kurmayı öğrenin.
- Gülümsemeyi yüzünüzden eksik etmeyin.
- Geçmişte olanları pek fazla takmayın. Geleceğe yönelin.
- Kendiniz için hedefler belirleyin ve bu hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
- İnançlarınızı güçlü tutun.
- Spor yapın.
- Pazar sabahlarını aile büyükleriniz ile geçirin.
- Büyük olmayan hayaller kurun.
- Herkes den önce kendinizi sevin.
- Alışveriş yapın.
- Hiç gitmediğiniz bir yeri gezmeye gidin.
Eğer büyük bir stres sorununuz varsa uzmanından yardım isteyin.