STRESİ YENMEK İÇİN TÜYOLAR

STRES İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI NELERDİR?

 

  1. Gün içinde kendinize zaman ayrın ve sevdiğiniz işleri yapın. Kitap okuyun, müzik dinleyin, gezin.
  2. Evde veya işte fazla sorumluluk almayın. Rahat yaşamaya çalışın.
  3. Yoğun bir çalışma temponuz varsa 10 dakikada bir zihninizi boşaltıcı motivasyonlar uygulayın.
  4. Belli aralıklarla yürüyüş yapın. Merdiven inip çıkın.
  5. Hayır demeyi öğrenin.
  6. İş yerinde veya ev yaşantısında sık sık aralıklarla yardım isteyin.
  7. Size keyif veren kişilerle birlikte olun, onlarla oturun bir çay, kahve için.
  8. İnsanların boş yere vaktinizi çalmanızı engelleyin.
  9. Sağlık beslenme programı uygulayın
  10. Neden – sonuç ilişkilerine başvurun.
  11. Derin derin nefes alın.
  12. Empati kurmayı öğrenin.
  13. Gülümsemeyi yüzünüzden eksik etmeyin.
  14. Geçmişte olanları pek fazla takmayın. Geleceğe yönelin.
  15. Kendiniz için hedefler belirleyin ve bu hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin.
  16. İnançlarınızı güçlü tutun.
  17. Spor yapın.
  18. Pazar sabahlarını aile büyükleriniz ile geçirin.
  19. Büyük olmayan hayaller kurun.
  20. Herkes den önce kendinizi sevin.
  21. Alışveriş yapın.
  22. Hiç gitmediğiniz bir yeri gezmeye gidin.

Eğer büyük bir stres sorununuz varsa uzmanından yardım isteyin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir