Yaz aylarının ortalarında olduğumuz şu günlerde ya tatile gitme planları kuruyorsunuz ya da tatiliniz bitti ve belki de yazın son davetleri, düğünleri başlayacak ama siz tatilde fazla kaçırdıysanız ve fazlalıklarınız arttı ise buna en güzel öneri bir anda kilo vermeniz olacak tabi ki bu durumu sağlık ölçüleri içerisinde yapmak gerekiyor acilen kilo vermeye ihtiyacım var diyorsanız size sağlıklı ve 5 kiloyu, 2 haftada vermenize imkan sağlayacak bir diyet sunmak istiyorum:

1.Gün:

Sabah:

1 adet meyve, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği ve çay

Öğle:

1 parça haşlanmış et, domates ve şekersiz çay

Akşam:

1 dilim kızarmış ekmek, yeşil salata, 1 adet meyve, çay yada kahve

2.Gün:

Sabah:

1 adet meyve, 1 bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası

Akşam:

Domates, yağsız kereviz yemeği, çay ya da kahve

3.Gün:

Sabah:

1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış ekmek, çay veya kahve

Öğle:

Haşlama veya ızgara balık, mevsim meyvesi

Akşam:

Meyve salatası isteğiniz kadar

4.Gün:

Sabah:

1 adet meyve, 1 dilim kızarmış ekmek, çay yada kahve

Öğle:

1 adet haşlanmış yumurta

1 parça tuzsuz peynir

Az yağlı fasulye yemeği

1 dilim kepek ekmek

Akşam:

Çiğ yeşil biber mevsim salata

5.Gün:

Sabah:

1 adet meyve, 1 dilim kızarmış ekmek,

Öğle:

Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Akşam:

Yağsız ya da tuzsuz peynir, haşlanmış ıspanak ve 1 dilim kepek ekmeği