3 GÜNKÜK PROGRAM

3 Günlük Diyet Programı

 Yaz mevsimine daha var ama kadınlar bu diyet programını ellerinin altında bulundursun. Kadınlar’ ın zayıflama çabaları beni her zaman mest etmiştir, ince bir görünüme kavuşmak isterler her zaman. Şimdi burada yazacağım diyet 3 günlük diyet programı’ dır. Şöyle bir hatırtma da yapayım, bu yazımız sadece bilgilendirmek amaçlıdır. Mutlak olarak bir uzana veya diyetisyen‘ e başvurmalı ve yardım istemelisiniz.

1.GÜN

  1. KAHVALTI
  • Şeker ilave edilmeden veya şekersiz bir bardak meyve suyu
  • Bir dilim light ekmek
  • 40-50 gram salatalık ve domates

2.  ÖĞLE

  • 50 gram light ekmek
  • Tavuk söğüş
  • Bir bardak ayran veya bir tas yoğurt
  • Bir tabak az yağlı salata

3.  Akşam

  • Bir kase mercimek çorbası,
  • 180 gram ızgara köfte
  • 3 yemek kaşığı light yoğurt ve salatalık

2.GÜN

1.  Kahvaltı

  • Şeker ilavesiz çay
  • Bir adet yumurta
  • İki dilim light ekmek
  • 5-6 adet zeytin, domates ve yeşil biber

2.  Öğle

  • Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz)
  • 200 gram portakal
  • Bir tabak yağsız salata

3.  Akşam

  • 140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği
  • İki yemek kaşığı pilav
  • 100 gram light yoğurt ve salata

3.  GÜN

1.  Kahvaltı

  • Şekersiz ıhlamur
  • Bir adet yağsız tost
  • Bir elma, domates ve salatalık

2.  Öğle

  • 2 adet hamburger köftesi
  • 3-4 kızarmış patates
  • 1 tabak az yağlı salata

3.  Akşam

  • Bir tavuk but (derisiz)
  • Bir yemek kaşığı makarna
  • Üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

Hazırlamış olduğumuz diyet programına sadık kalarak yapmanızı öneriyorum. Sağlıklı günler.

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir