BACAK İNCELTEN HAREKETLER

İNCECİK BACAKLARA KAVUŞMAK İÇİN

Kilolar biz kadınlar için her zaman büyük problem, ama bazen ne kadar kilo versek te bacaklarımız hala tombul tombul kalır. Bacakları inceltmekte bir o kadar zordur açıkçası. Peki bacaklarımızı zayıflatmak inceltmek için neler yapabiliriz?

1 –Duvar hareketi

Belinizi bir duvara yaslayın ve beliniz ile duvar arasına bir top koyun ve aşağıya yukarıya yavaş hareketlerle inip kalkın. Bunu 12 kere tekrarlayın.

2- Hamle Hakereti

Bedeninizi dik tutarak tek bacağınızı öne doğru atın. Öne attığınız bacağınızı 90 derece bükün ve kalçanızı aşağıya indirip kaldırın. Bu hareketide 12 kere tekrarlayın.

3- Sumo hareketi

iki ayağınızı da omuzlarınızın genişliğinden birazcık fazlaca açın. Sag ayak uçlarınız sağ tarafa, sol ayak uçlarınız sol tarafa baksın. Bu şekilde eğilin ve kalkın, bu hareketi de 12 kere tekrarlayın.

4- Step Hakereti

Step tahtasında step hareketlerini elinizle ağırlıkla birlikte 12 kere tekrarlayın.

5- Tekme Hareketi

Yüzüstü pozisyondayken dirseklerinizi V şeklinde yere koyun. Sağ dizinizi 90 derece bükün, topuğunuzu tavana değdirecekmiş gibi yukarı kaldırın ve indirin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir