Diyetisyen Nil Gürhan’la Bu Yaz Hep Formda Kal

11_05_nil-sahin-gurhan-7-gunluk-bahar-diyetiDiyetisyenlerin yaşam biçimlerini merak etmişizdir hep, sürekli sağlıklı beslenmek zorundalar mı arada hiçi kaçamakları olmaz mı ya da kaçamakları abarttıkları olmaz mı diye ama görülen o ki tüm sağlıklı beslenme öneri ile bize ışık tutarken aynı zamanda sağlıklı beslenme ile her an insanları bilinçlendiriyorlar ve işte bunlardan birisi olan uzman diyetisyen Nil Şahin Gürhan’ın sizle yaz aylarında beslenme ile ilgili sunduğu bir söyleşiyi paylaşmak istedik:

Güzel bir güne su ile başlayın: yağ yakma konusunda bir etkinliği olmasa da, bütün gece sizinle birlikte uyuyan sindirim sisteminizi en güzel yolu, güne su içerek başlamaktır. Güne 1 bardak ılık su ile başlayın ve bağırsak sorunlarına hoşça kal deyin.

Kahvaltıyı atlamak çözüm değil sorundur: pek çok insan kahvaltıyı atlayarak kilo vermeye çalışır, fakat kahvaltı gece boyunca aç kalmış bedenimizi canlandırmak ve açlıktan yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmak için en doğru yoldur, 1-2 dilim peynir, tam buğday unundan ekmek ve bol salata ile süsleyeceğiniz bir kahvaltı sofrası sizi daha zinde hissetmeye götürecektir.

Gününüzü ara öğünlerle süsleyin: metabolizmayı dinç tutmak için ara öğünler tüketmeye gayret gösterin, ana öğünler arası tüketeceğiniz bir porsiyon meyve veya yoğurt kan şekerin de oluşacak düşmeleri engelleyerek tatlı krizine önler

Öğün atlamak metabolizmaya yapılan bir suikasttır:  öğün atlama konusunun kilo verme  konusunda yararı olduğunu düşünenler yanılıyor, çünkü öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatmakla kalmaz aynı zamanda kan şekerinin düşmesine de neden olur.

Hayatın asıl kaynağı suya önem verin: özellikle yazın terleme sonucu sıvı kaybı olacağından su tüketiminizi artırmalısınız