Ton Balıklı Diyetle Sağlıklı Kilo Verin

dukandiyetiZayıflama uğruna her şeyi göze aldığımız şu günlerde çeşitli yollarla bu konuda ilerlemeye çalışıyoruz. Ama sağlıklı olan ve tek gerçeğin spor olduğunu bilmemiz gereken en önemli etmen sanırım çünkü sporla desteklenmeyen vücut sarkma yapar fit durmaz pek sadece zayıflamakla kalırsın eğer vücudun biçimli dursun istiyorsan bu konuda gerekli çalışmaları başlatmalısın.

Tabi ki düzgün bir diyette şart, güzel hatlara sahip olmak istiyorsan sporla birlikte kendine uygun bir diyeti seçip hızlı ve sağlıklı bir şekilde bu yolda ilerleyebilirsin. Size bunun için önerebileceğim son derece sağlıklı ve özel bir durumunun olmadığı herkesin uygulayabileceği bir diyet olan ton balıklı diyet sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 5 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiçbir şey yemeyin. Su, Tuz, Karabiber serbest, diğer baharatlar yasak, sebzeleri çiğ ya da haşlanmış yiyin. Bu diyeti 3 gün boyunca uygulayın1 ay geçince tekrarlayın.

1.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek,1 çorba kaşığı fındık ezmesi

Öğle: yarım kase ton balığı,1 dilim kızarmış ekmek,1 fincan kahve ya da çay

Akşam: 2 ince dilim herhangi bir çeşit et,1 kase bezelye,1 kase havuç yada pancar,1 küçük elma, 1 kup dondurma

2.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta,1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz

Öğle:1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi

Akşam: yarım kase ton balığı,1 kase brokoli veya lahana,1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma

3.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve ya da çay,5 adet bisküvi,1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,1 küçük elma

Öğle: 1 yumurta,1dilim kızarmış ekmek,1 fincan kahve ya da çay

Akşam: 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar,1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir