YOGA NASIL YAPILIR?

Yoga Nedir?

Yogada amaç birlik ve beraberliktir. Yapılan çalışma da hedef birlik ise kişinin kendisinin bütün olarak hissetmesi, hiç bir şekilde kendisinden eksik olmadığını bilmesi ve ona göre huzura ermesi, huzur bulması kısaca bunları hissetmeyen biri yoga yapmıyor demektir. Yoga yapan kişi ilk olarak kendisini, daha sonra çevresini ve evreni kabul etmesi gerekir bu tanıma uyan yoga yapıyor ve huzur buluyordur.

Yoga’ nın bize sağladığı faydalar

Yoga yapan kişi öncelikle kendisini tanımalı, daha sonra kendisi ile barışık olup yoga’ nın ikinci aşamasına geçmelidir. Kendisi kötü ve iyi yönlerini bulmak zorundadır. Bu genel olarak insanın zorunda olduğu bir kavramdır.

Yoga’ yı her yaştan ve her cinsten insan yapabilir. Bunun için genel bir şart yoktur. Yoga aslında konuşuyor ve bize şunu söylüyor adeta ”eskiden kötü şeyler düşünüp, onun olmasını sağlardın ama artık olumlu düşünüp onun olmasına yoğunlaşıyorsun” diyor.

Yoga basamakları ve açıklamaları

Yoga’nın temel olarak sekiz basamaklı bir şablon sistemi vardır.

  • Yama: Disiplin
  • Niyama: Kişiye ilişkin disiplin
  • Asana: Yoga duruşu
  • Pranayama: Nefesin Kontrolü (Alıp-Vermesi)
  • Pratyahara: Duygu ve düşünceyi geri çekme
  • Dharana: Dikkati bir noktaya odaklama
  • Samadhi: Kendini kendine açma (Tanıma)
  • Dhayana: Meditasyon (Derin düşünce)

Yoga Yapılışı

  • Sizi rahat ettirecek giysiler giyin. Saat,bileklik gibi şeyleri çıkarın.
  • Vücudu çok sıkmadan vücudu esnetin (Zorlamadan)
  • Bağırsak yolları boş olmalı
  • Yemek yedikten 2 saat sonra uygulamaya katılım gerçekleştirilmeli
  • Uygulama sırasında rahatsızlanırsanız yere sırt üstü uzanıp yatın.

Yoga insanı rahatlatır ve vücuda enerji verir, Çok sık ve aralıklı yapmanız yoga’ yı etkilemez ancak vücudun dengesini bozabilir. Sağlıklı günler.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir